Utförsåkning

skidor och snowboard

Under begreppet utförsåkning hittar man numera både olika typer av alpina skidsporter samt sådana inom snowboardåkningens värld. Med vintern snart i antågande kände vi att ett inlägg med inriktning mot detta ämne kändes helt rätt, för visst börjar ni också längta tills dess att snön börjar ligga kvar på marken?

Vi svenskar älskar fjällen

De allra flesta svenskar tenderar att älska fjällen och den tillhörande utförsåkningen med antingen skidor eller snowboard. Så fort säsongen är i antågande så börjar bokningarna till våra mest populära skidorter att hagla in, och många besöker även andra platser ute i världen då de inte kan få nog av det vita guldet.

Utrustning

Vare sig man föredrar en skida under varje fot eller att ställa sig på en och samma, så krävs det alltid en fungerande utrustning för att ta sig ner för backarna. Man får heller inte glömma bort den viktiga skyddsutrustningen där hjälm självfallet är det som står i förgrunden och man klarar sig heller inte särskilt bra utan rätt sorts kläder. Kläderna ska helst både kunna andas, värma kroppen och hålla borta väta, något som gör att de även blir lite mera kostsamma då de tillverkas av speciellare material än andra sorters kläder.

Åka eller hoppa

Som skid- eller snowboardturist i den svenska fjällvärlden så finns det en hel del olika saker att ägna sig åt under en dag i backen. Du kan antingen njuta av de härligt pistade backarna som är betydligt lättare att åka nedför än skogs- och offpistområden, eller ta dig till en park av något slag, där du både kan åka i hopp och glida på både rör och boxar av olika dess slag. Utbudet är oftast stort och därför finns det nästan alltid någonting som passar, vilken typ av åkare du än må vara. Kanske är det därför som en fjällsemester passar så pass bra som den gör till alla olika individer i familjen. Ha så kul i vinter!

Enduro

enduroEnduro betyder uthållighet på spanska och är en motorsport som körs i svår terräng. Som namnet antyder behöver man ha stor uthållighet för att utöva sporten och trotts detta har sporten flest utövare inom motorcykelsporten. Här ryms allt ifrån motionsåkare till elit och Sverige tillhör en av de ledande nationerna inom de internationella tävlingarna, Internationall Six Days Enduro och World Enduro Championship.

Till skillnad mot för vanliga motocrossmotorcykeln, har enduromotorcykeln först och främst belysning och en mjukare fjädring, annars är det fler likheter än skillnader. Motormässigt är det tvåtakt och fyrtaktsmaskiner som körs och de allra flesta enduro maskinerna drivs med bensin, men nyligen har elmotorer lanserats och till och med blivit tilldelade en egen klass i världens största enduro tävling, Gotland Grand National.

Enduro körs på banor i terräng som går över stock och sten i skog och mark. Hala rötter och lerig mark tillhör sporten, liksom dammoln och sank sand. Adrenalinkickande körning är att vänta.

För att köra en svensk enduroklassiker måste man ta sig igenom Stångebroslaget i juli och sedan köra Rännstensloppet i oktober och avsluta med att köra Gotland Grand National i november. För att få räkna som att ha kört denna klassiker, måste man ha startat och gått i mål, alla tre lopp under samma år.

Winterrun

Det är lätt att få för sig att löpning utomhus bara är någonting som hör den varmare tiden på året till. Att man när höstrusket börjar bli som värst eller snön börjar falla förpassas in på gymmet och upp på löpbandet. Faktum är att det är helt upp till dig själv hur du väljer att göra, då det finns massvis av människor som löper friskt som attans så att snön ryker om dom mitt i vintern. Ja, det finns till och med tävlingar som Winterrun, där du får chansen att mäta dina krafter emot andra vinterlöpare som också förstått glädjen med att springa på vintern.

Loppet

Winterrun är en löptävling som anordnas för de som gillar att utmana sig själva lite extra med sin löpning även under vinterhalvåret. Tävlingen ger många den motivation som krävs för att hålla igång året om och anordnas denna gång i hela fyra städer; Göteborg den 23:e januari, Stockholm den 30:e januari, Oslo i Norge den 6:e februari och Helsingfors i Finland den 13:e februari. Det är med andra ord mycket att gotta sig i för vinterlöparna i de nordiska länderna och vissa åker faktiskt runt och deltar i fler lopp än ett.

Förberedelser

Inför Winterrun så krävs det egentligen att du gör samma sorts förberedelser som för andra lopp på sommarhalvåret men så klart även lite till. Det behövs en hel del utrustning för vinter löpning. Du måste se till att skaffa kläder som är nog varma för att klara av kylan utan att för den delar vara för tunga eller osmidiga. De bör vara tunna nog för att du inte ska behöva svettas alltför mycket och de ska även klara att vinden utan att bromsa dig alltför mycket. Skorna behöver vara nog varma, ge ett bra grepp, och samtidigt vara smidiga, en inte alltför lätt uppgift för tillverkarna, men numera krav som de blivit riktigt bra på att bemöta.

De behöver även se till att du bokar in din startplats så fort som möjligt, då anmälningarna öppnade redan den 1:a september och då totalkvoten snabbt kan fyllas.

Freestyle BMX tricks för nybörjaren

bmx-cykel

Idag tänkte vi dela med oss utav några av de bästa nybörjartricken för de utav er som är sugna på att börja cykla freestyle BMX. Vi har valt att fokusera på sådant som lägger grunderna för er fortsatta utveckling, men även sådant som kan vara till nytta både för ramp och street.

Balanstrick

  • Wheelie – att cykla på bakhjulet. Ryck upp styret och placera kroppsvikten bakåt så att du hittar rätt balans för att varken falla fram eller bak. Reglera gärna med din bakbroms så att du inte slår över. När du blivit bekväm med dina wheelies bör du sedan fortsätta din utveckling med att lära dig hur man utför en manual.
  • Manual – Vid utförandet av en manual så ska du också balansera på bakhjulet. I detta fall trampar du dock inte med pedalerna vilket gör tricket betydligt svårare än i fallet med en wheelie. Startpunkt är horisontala pedaler där du sedan rycker upp styret och pressar bak kroppen bakom sadeln med lätt böjda ben för att sedan hålla balansen i detta läge. Utan rätt benteknik som hjälper till att hålla balansen och korrigera är tricket inte möjligt, så tänk på detta.
  • Fakie – att rulla baklänges med den cykel. Detta kan först låta relativt enkelt men som ni snart kommer märka krävs en hel del träning för att få bra kontroll. Tricket 180 som vi kommer till under hopptricksektionen är bra att lära sig för att i sin tur öva på att cykla fakie.

Hopptrick

  • Bunny hop – som många BMX åkare ser det är det här ett av de mest grundläggande tricken inom Freestyle BMX cykling och något du bör öva på tills du blivit riktigt bra på det. Du utför tricket genom att starta på horisontala pedaler. Sedan rycker upp styret och följer efter med kroppen genom att hoppa, för att sedan snabbt och timat trycka fram styret och därefter neråt. På så vis följer bakhjulet med i rörelsen och lyfter sig från backen. Öka svårighetsgraden i tricket gradvis genom att hoppa över till exempel en eller flera träplankor.
  • 180 – att hoppa ett halv varv och sedan landa baklänges, alternativt framlänges, om det var så att du startade fakie. Detta trick kräver att du fått ordning på din vanliga hoppteknik och tricket kan användas både på platt mark, när du hoppar i diverse hopp och i ramp.
  • 360 – att hoppa ett helt varv runt. Här gäller samma som för en 180, enbart att de flesta brukar uppleva tricket som betydligt svårare, då det kräver en snabbare roation eller högre höjd för att lyckas.

Utrustning

Den som ska börja cykla Freestyle BMX behöver självfallet även en BMX som är ämnad för detta. Se därför till så att BMX:en verkligen är framtagen för freestyle åkning och inte bana, som också kan vara fallet. Vi rekommenderar även att din nya BMX är utrustat med fotpinnar både fram och bak. Dessa kan du använda när du kommit lite längre i din utveckling, både för att stå och grinda på.

Träna för extremcykling

Att utöva en sport handlar inte bara om att rent praktiskt och fysiskt utföra de moment som sporten innebär, utan du måste även träna din kropp för att stärka upp för krävande moment.

BMX-cykelBra träning för i stort sett alla typer av cyklister är löpning. Genom löpträning förbättra du syreupptaget och använder fler muskler än vid cykling. Du stärker uppsenor och ligament så löpning är en viktbärande aktivitet och minskar således risken för vanliga cykelrelaterade skador. Du ökar rörligheten i höftböjaren som vid cykling befinner sig konstant i förkortat läge. Andra fördelar med löpning är att du kan använda dig av samma kläder som vid cykling förutom skorna.

Styrketräning är en annan bra träningsform där du inte bara tränar upp muskulatur som du använder vid cykling utan även övriga muskelgrupper som du inte använder lika mycket och får på så vis en bättre muskelbalans i kroppen. Många övningar kräver dessutom inget gym utan kan utföras hemma.

Givetvis ska man även träna cykling men genom att stärka upp kroppen och din fysik blir utövandet av till exempel downhill både lättare och roligare. Många bra träningstips hittar du online både gällande löpning och styrketräning.

Största fotbollsstjärnorna just nu

Fotboll är världens populäraste sport och det är inte lätt att klättra till toppen av de bästa fotbollsspelarna. Och det är inte bara det personliga spelet som påverkar vem som är populärast eller får mest betalat: man ska också vara en bra lagspelare och ha en personlighet som får media att smälta.

Neymar Jr

Spelare i FC Barcelona och därmed lagkamrat till Messi. Han, Messi och Luis Suarez uppgör en fantastik attacktrio som har tagit Barcelona högre än väntat. Neymar Jr har redan börjat sätta rekord: vid bara 23 års ålder har han gjort 44 internationella mål och därmed överstigit Pelés tidigare rekord. Neymar da Silva Santos Júnior ska skriva på ett nytt kontrakt med klubben och tack vare sitt otroliga spel, förväntas nog en löneökning. Kontraktet kommer att binda honom till klubben fram till år 2020. Under den tiden kommer nog antal mål klättra rejält.

 

 

 

Utanför fotbollsplanen hann han bli pappa vid 19 års ålder. Som kristen ger han också en tioende (alltså 10 %) av inkomsten till kyrkan.  Han han synts mycket i media i flera sponsringssammanhang. Nu senast har hans pokerintresse lett honom till att bli en del av PokerStarsfamiljen. Han säger själv att poker är en passion för honom och han vill mäta sig med världens bästa.

Zlatan

Vår egen superstjärna är så klart Zlatan Imbrahimovic, som fick sin början i Malmö FF och nu spelar för Paris Saint-Germain. Han har blivit utnämnd till Sveriges näst största sportprofil någonsin, strax bakom Björn Borg. Sedan 2014 är han också den bästa målskytten någonsin, nationellt sett. Många vill utnämna honom som den bästa anfallaren fotbollsvärlden har idag. Han har en fallenhet för flärd och gör omöjliga målsituationer möjliga.

 

 

Privat har Zlatan gjort flera rubriker för sina uttalanden och framstår ofta som lite knepig. Men det kan också bara tolkas som att han är lite burdus, för han gör lika stora uttalande i positiv bemärkelse. När lagkamrater ville sälja signerade tröjor för att hjälpa det nationella fotbollslandslaget för de med inlärningssvårigheter, att komma till fotbollsmästerskapen i Brasilien 2014, blev han paff över hur lite de var villig att ge. Han frågade helt enkelt: ”hur mycket kostar det att åka?” och betalade hela resan för dem.

Ronaldo

Cristiano Ronaldo, som vi inte ska förväxla med en pensionerade legenden Ronaldo kan man säga är den största rivalen till Messi. Han spelar för Real Madrid och har vunnit utmärkelsen Ballon d’Or, som ges till världens bästa fotbollsspelare, 3 gånger (2008, 2013, 2014). Rivaliteten mellan Messi och Ronaldo var som störst när man skulle utse förra årets Ballon d’Or. Neymar gick ut i media och sa att Messi förtjänade priset mer, och Mourinho ansåg att Ronaldo skulle vinna med motiveringen: ”Om Messi är den bästa spelaren i världen, är Ronaldo den bästa spelaren i universum”. Han är den första portugisiska fotbollsspelaren som gjort över 50 mål och så klart den bästa spelaren i Portugal.

Ronaldo blev pappa 2010 till en son som han har full vårdnad över, det har aldrig framkommit vem som är mamman. Han donerar blod flera gånger om året och har använt sina pengar till många olika filantropiska projekt genom åren.

Messi

Ett namn som vi hört mycket om på senaste tiden är Messi. Han började spela redan som 5-åring och tränades första av sin pappa innan han blev medlem i en klubb. Han har arbetet sin väg från botten till toppen och blivit vald världens bäste spelare fyra år i rad (2009-2013). Han verkar ha hela paket: han är en bra passningsspelare men minst lika bra på att skjuta mål. Numera är han också en bra frisparksskytt och alltid varit en god dribblare som lätt tar sig förbi motspelare i hög hastighet. Han har en grundlön med Barcelona på 140 miljoner kronor och nyligen skrivit kontrakt med klubben fram till sommaren 2018.

Utanför karriären som fotbollsspelare är Messi en familjefar och driver en stiftelse som ger medicinsk hjälp åt fattiga barn. Något han själv hade varit i behov av som liten då han led av brist på tillväxthormon. Han hade dock turen att få hjälpen av FC Barcelonas ungdomsakademi som tog emot honom som spelare och tog hand om sjukhusräkningarna.

Tuffa motorsporter

Motorsport kan som bekant se ut på en rad olika sätt. Just här tänkte vi fokusera på discipliner och tävlingar inom motorsporten som är lite tuffare än andra.

Talar man tuffa tävlingar inom motorsporten går det inte att undvika att nämna Dakarrallyt, som förutom att det är upp emot 9 000 km långt och körs i över två veckor, också går i tuffast möjliga terräng bestående av ökenlandskap med bland annat sanddyner och andra knepiga passager.

När det gäller fart så är det kanske framför allt en disciplin inom motorsporten som sticker ut lite extra, nämligen dragracing, där snabba bilar tävlar i hastigheter upp till 500 km/h.

Sedan finns det ju också motorsporten som inte går så särskilt fort, men som ändå anses vara mycket tuffa. Ett exempel är enduro, som påminner en hel del om motocross med den skillnaden att man istället för på bana kör ute i skogen.

En berömd endurotävlingen som också anses vara mycket tuff är Novemberkåsan, som är något av ett riktigt mandomsprovs inom motorsporten. Förutom att loppet körs på trånga stigar ute i skogen går dessutom Novemberkåsan till större delen nattetid.

Cykelcross

243827-running-the-barriers

Cykelcross handlar om att hantera en cykel i terräng, ofta varierad mellan gata, grus, äng och sand. Terrängen består dock inte av orörd natur, utan i cykelcross följer man en uppbyggd bana. Liksom i motorsportens ”cross”-varianter ska banan också innehålla hinder av olika slag, som till exempel staket, gropar, branta backar och skarpa kurvor.

Till skillnad från sporter såsom cross där man förlitar sig på en motor är man här mer beroende av sin egen kropp. Alla hinder ska nämligen inte kunna forceras från cykelsadeln, utan det handlar om att kasta sig av och på cykeln, leda den och bära den etc. Faktum är att cirka 1/3 av banan bör vara så besvärligt konstruerad att cykeln delvis behöver bäras. Som man kanske förstår innebär cykelcross en extrem uppbyggnad av både syreupptagning och styrka. Sporten har sitt ursprung i det faktum att man länge ville skapa en bra träningsform för elitcyklister under höst och vinter då det var svårare att träna på att cykla långa sträckor utomhus.

Nu har sporten också utvecklats på egna meriter och som i de flesta sporter har utrustningen, alltså cykeln, fått sin egen cross-utformning; hjulen är bredare med djupare mönsterdjup, växlar och bromsar är robustare etc. För att bli en duktig crosscyklist innebär det att man måste träna på väldigt många olika moment. Att cykla i vatten och lera är förstås väldigt annorlunda mot att cykla i sand, för att inte tala om att springa samtidigt som man bär sin cykel. Att snabbt komma av och på cykeln blir en viktig tidsfaktor, liksom att lära sig att hoppa över de lägre hindren sittandes kvar på sin cykel. I Sverige anordnas alla tävlingar av det Svenska Cykelförbundet.

Motocross

2000849-start

Motocross tillhör den gren av motorsporten som körs på motorcykel. ”Cross” innebär att banan man kör på är en terrängbana. Man kör dock inte i opreparerad natur, utan de banor som används har tillrättalagts för just motocross. Underlaget kan variera mycket då bandesignern får välja mellan underlagen sand, jord, grus eller olika kombinationer av dessa. Till det roliga hör förstås att lägga in kurvor och kullar och att få motorcyklarna att hoppa och flyga i guppen. En motocrossbana är alltid inhängnad och ofta är den faktiskt även inomhus, något som gör detta till en publikvänlig sport. Motocross delas in i klasser efter motorns cylindervolym, och det finns också här en dedikerad damklass.

Oftast handlar ett race om att åka så många varv som möjligt och därför hålla en mycket hög hastighet. Ett varv brukar ta cirka 2 minuter (beroende på underlaget) och man kör ofta totalt i 35 minuter i en tävling. I Sverige arrangeras tävlingar på många olika nivåer, från junior på 12 år och uppåt till elit, av SVEMO (Svenska Motorcykel och Snöskoterförbundet). Internationellt anordnas tävlingar av FIM (Federation of International Motorcycling).

Motocross, liksom en del andra extremsporter, handlar ju om att hela tiden få ”kickar”,vilket man får i form av hopp och ständiga förändringar i underlaget. Det finns förstås också en obegränsad möjlighet att bygga upp sin skicklighet kring alla olika situationer man ställs inför. Eftersom banorna som sagt ofta är inne är det inte så svårt att komma igång även som ung. (Värt att notera är att den snarlika sporten där man kör sin motorcykel i naturen på opreparerad bana kallas Enduro).

Rally

1044425-sepang-cyberjaya-october-31st-rozali-of-the-felda-rally-team-takes-a-corner-during-aam-malaysian-rally-championship-2009-round-4-on-october-31-2009-in-sepang-malaysia

Rally är en motorsport som karaktäriseras av att man tävlar genom att köra mellan två punkter, och alltså inte runt på en bana. Man kör oftast en längre sträcka som brukar bestå delvis av vanliga vägsträckor (där vanliga trafikregler gäller) men även specialsträckor som är avstängda för vanlig trafik. Tävlingsteamet består därmed inte bara av en förare utan också en kartläsare som spelar en nyckelroll genom att förutse vad som ligger strax framför ekipaget. Denne guidar föraren till den mest effektiva körning.
Som gren inom motorsporten går termen ”rally” tillbaka till 1911 då det första Monte Carlo rallyt kördes.

Vad gäller vilka bilar som får användas så finns det ett antal olika klasser av rallyn med olika regler. I princip handlar det om hur mycket man får trimma bilen att avvika från en vanlig standardbil. Huruvida bilarna får vara fyrhjulsdrivna eller inte skiljer sig också från klass till klass. Nu för tiden är klass A är den friaste klassen, men även den har begränsningar. Detta efter att man konstaterat att det i numera nedlagda klass B, där man åkte med helt specialdesignade rallybilar, orsakades många olyckor där somliga hade dödlig utgång.

Världsmästerskapen i rally anordnas av organisationen Fia WRC (World Rally Championship). Fia är en organisation som övervakar samtliga motorsporter som utövas i världen. Sträckorna är utvalda att representera varierade körförutsättningar med allt från packad snö till bergsterräng eller sand. Cirka 15 länder bidrar varje år till de olika banorna. Varje rallytävling består av ett antal mindre sträckor där det gäller att köra på så kort tid som möjligt. Under året samlar deltagande team poäng efter vilken placering som uppnåtts i de olika etapperna och tävlingarna och det team som samlat flest poäng står i slutet av tävlingarna som vinnare.