Multisport

Så kallad multisport är en form av idrott som under de senaste åren lockat allt fler utövare. En stor fördel med multisport är att idrottsformen består av olika moment.

mountain bikeMultisporten utvecklades under 1980-talet och består vanligtvis av mountainbike, orientering, paddling, inlines samt klättring av olika slag.

Den första tävlingen i multisport på svensk mark var Åre Extreme Challenge som ägde rum år 1997. Sedan dess har tävlingen arrangerats varje år.

I multisport kan man tävla både individuellt och i lag. Tävlingarnas längd varierar från tävlingar på 2-3 timmar till tävlingar som pågår i så mycket som 10 dygn. Ju längre en tävling är desto fler deltagare ingår i varje lag.

Solotävlingarna som pågår i mellan fem och tolv timmar påminner i mångt och mycket om triathlon där deltagarna på en förutbestämd bana ska cykla mountainbike, paddla och springa.

I de längre tävlingarna där man är två man eller fler ingår oftast även orientering samt en rad andra moment som exempelvis simning, ridning, glaciärklättring och forspaddling.

Adventure races är den allra tuffaste formen av multisport då dessa kan vara upp till 100 mil långa och pågå i upp till tio dygn. Här ställs förutom krav på god kondition även krav på strategi och taktik då man även måste ha med sig mat samt utrustning för övernattning och dylikt.

För den som vill pröva på multisport finns det en hel del multisportklubbar på lite olika ställen runt om i landet.

Bodybuilding och tyngdlyftning

kroppsbyggareTyngdlyftning och den extremare formen av detta, Bodybuilding är två andra sporter som vi tycker bör nämnas här på Crazy Race. För nog måste man vara lite crazy om man utsätter sin kropp för den enormt hårda träning som det innebär att syssla med detta.

Maximalt av allt

Detta är en passande rubrik för hur man kan beskriva vad dessa sporter går ut på. Kanske kunde vi kalla det för en och samma sport i teorin, men för att undvika arga läsare så väljer vi att separera dem. Dessa sporter är extrema i den mån att de på ett sätt som egentligen saknar motstycke, pressar kroppen och med alla tillåtna medel ska bygga sina muskler så mycket som möjligt för att i den ena sporten lyfta så tungt som bara är möjligt, mer än alla andra. I den andra för att alla muskler på kroppen ska ha storlek och vara så väldefinierade som bara är möjligt.

En närmare presentation av sporterna kan väl också vara på sin plats, så här kommer det.

Bodybuilding

Bodybuilding eller kroppsbyggning som det ibland kallas på svenska, definieras enligt Wikipedia som att utveckla kroppens muskler både storleksmässigt och styrkemässigt genom rätt balans av träning, kost och vila.

Själva begreppet är också namnet för sporten där kroppsbyggarna tävlar emot varandra i att ha den kropp som har den bästa balansen mellan bland annat volymen på musklerna och hur pass definierade de är, dvs. hur tydligt kan man se en muskels utformning under skinnet. Bodybuilders har en fenomenal förmåga att lyckas få små, för oss vanliga dödliga, okända muskler att synas.

Den mest kände bodybuildern i historien är utom allt rimligt tvivel skådespelaren, tidigare guvernören av Kalifornien, allas vår Terminator –  Arnold Schwarzenegger, som flera gånger vunnit det som kan ses som världsmästerskapen för kroppsbyggare – Mr Olympia.

Tyngdlyftning

Tyngdlyftning är en kraftsport där explosivitet, viss rörlighet och framförallt styrka är av absoluta vikt. Sporten är sedan den första moderna olympiaden i Aten, 1896 med på det olympiska programmet. Man tävlar i två discipliner, ryck och stöt. Ryck innebär att man i en rörelse lyfter skivstången med vikter från marken och upp över huvudet med raka armar. Stöt sker i två steg, där man först lyfter upp stången till axelhöjd jäms med bröstet och sedan i en stöt får upp den till samma läge som i ryck – rakt upp med raka armar.

Det finns även andra grenar som inte är med på det olympiska programmet, så som till exempel bänkpress. I sporten tävlar man likt till exempel boxning och brottning i olika viktklasser.

Kosten

Sysslar man med dessa typer av träning så är det också viktigt att man har bra koll på sin kost. Kosten, tillsammans med sömnen, är nämligen A och O för att kunna tillgodogöra sig träningen på ett korrekt sätt. Det som är viktigt är att du tillför kroppen tillräckligt med näring – rätt typ av näring. Tränar du riktigt hårt så är det framförallt stora mängder protein och kolhydrater som är viktigt att du får i dig i mängder. Pasta med kycklingbröst brukar vara en favorit för många kroppsbyggare.

Det många också gör är att tillsätta olika typer av kosttillskott för att ytterligare kunna tillgodogöra sig träningen. Vanliga tillskott brukar vara vassleprotein och kreatintillskott.

Skateboarding

Kanske en av de populäraste extremsporterna, skateboarding började 1940 och har växt så mycket att det blivit en gigant inom extremsporten idag. 

Skateboarding finns i två olika stilar, vert och streetskating. Skillnaden mellan dessa är att vert använder sig av ramper medan street använder sig av det som finns runtomkring dem, som trappor och räcken. Vert är mer om att åka i en ramp eller halfpipe och komma högt upp i luften för att kunna göra snygga trick. Street är mer om att flippa brädan utför en trappa eller att glida med brädan på ett räcke.

Sporten är populär främst bland yngre män, men många äldre proffs håller på än idag. Till exempel så är Rodney Mullen, en av sportens allra största pionjärer, 47 år gammal och åker än idag. För att vara skateboardåkare anses han vara gammal, precis som hockeyproffs som är 40 år anses vara gammal. Han började åka när han var 10 år gammal. Mullen är känd för att ha skapat trick som idag är grunden för sporten och fick sporten att utvecklas otroligt mycket.

Skateboarding som en sport kräver förståelse för hur brädan fungerar som samt hand-öga-koordination. Att lära sig detta är något som inte kommer genom böcker utan kommer från att mycket åkning. De allra duktigaste åkarna kan göra otroliga saker med sina brädor och allt tack vare mycket träning.

Utrustning för att börja åka är inte dyrt, men nybörjare rekommenderas att köpa skydd. Det går bra utan skydd också, men det kan vara väldigt avskräckande från att åka om man slår sig hårt tidigt. Annars är det enda man behöver är att köpa en bräda och börja åka. Givetvis hjälper det att minimera skador om man är försiktig då man åker till en början, det hjälper mycket att kunna ha en duglig balans innan man försöker sig på något trick. Det första tricket som man sen ska lära sig är ollie, vilket är att hoppa. När man kan detta så har man en stor grund och kan börja testa sig på andra mer avancerade trick.

Fallskärmshoppning

Military parachute jump celebrationFallskärmshoppning är något av extremsporternas främsta flaggskepp. Det är en utmaning som alltid är populär, som är enkel i sitt koncept och som aldrig blir omodern. Det är på många sätten själva sinnebilden för en häftig upplevelse.

Värt att känna till om fallskärmshoppning är att det finns många platser runt om i världen där man kan prova på att hoppa och att det är en mycket säker aktivitet som inte är förenad med några större risker.

I Sverige är det möjligt att prova på fallskärmshoppning var man än befinner sig i landet genom någon av de många lokala klubbarna. Då får man hoppa tillsammans med en certifierad instruktör vilket gör att man kan känna sig trygg i att situationen hanteras på allra bästa och säkraste sätt och att alla nödvändiga rutiner följs.

Vill man hoppa ofta kan man dessutom utbilda sig för att blir certifierad att tillåtas att hoppa själv. Då lär man sig även hur man på egen hand kan styra över hoppet: att genom olika rörelser påverka fart och riktning.

Hoppar man från relativt låg höjd så som cirka 1 000 meter så vecklar man ut fallskärmen direkt och glider sedan ner. Är man uppe på högre höjder – upp emot 3-4 000 meter är inte ovanligt – så kan man dock falla fritt i upp till en minut. Just det fria fallet menar många fallskärmshoppare är den allra häftigaste delen. Man känner då av en intensiv adrenalinkick och de enorma krafterna som sätts igång av gravitationen. På många håll går det även att tävla i fallskärmshoppning.